La respiración lenta, rítmica y profunda es en sí misma beneficiosa, mucho más si se practica Yoga con regularidad.
Síntesis de los beneficios:
Síntesis de los beneficios:
Un aumento de la cantidad de sangre, debido a la mayor oxigenación de los pulmones, lo que favorece la eliminación de toxinas. Mejora la capacidad para digerir los alimentos.
Una mejoría del sistema nervioso, incluyendo el cerebro, por la mayor oxigenación que fomenta la buena salud en todo el cuerpo ya que éste se conecta con todas las partes del mismo.
El cerebro se beneficia especialmente con el oxígeno ya que requiere tres veces más que el resto del cuerpo. Esto tiene un impacto fundamental sobre nuestro bienestar.
La piel rejuvenece y se vuelve más suave, disminuye la aparición de arrugas faciales.
Por los movimientos del diafragma durante los ejercicios de respiración profunda, los órganos abdominales - estómago, intestino, hígado y páncreas - reciben un masaje. El movimiento de la parte superior del diafragma le proporciona otro masaje al corazón. Estos masajes estimulan la circulación sanguínea en estos órganos
Los pulmones logran ser sanos y fuertes, lo que supone un buen seguro contra futuros problemas respiratorios
La respiración lenta y profunda reduce la carga de trabajo del corazón. El corazón se hace más fuerte y sano. También se reduce la presión sanguínea, disminuyendo las probabilidades de afecciones cardiacas.
Los ejercicios de respiración logran reducir el trabajo del corazón.
La respiración profunda y lenta junto con la práctica del Yoga le ayudan a controlar su peso. Si tiene exceso de peso, el suministro extra de oxígeno ayuda a quemar las grasas. Si por el contrario, tiene insuficiente peso, el oxígeno alimenta a los tejidos y glándulas. En otras palabras, practicar yoga tiende a ayudarle a encontrar su peso ideal.
La respiración lenta, profunda y rítmica provoca un estímulo reflejo del sistema nervioso parasimpático. Esto produce una reducción en los latidos del corazón y una relajación de los músculos. Como el estado de la mente y el cuerpo están muy relacionados entre sí, estos dos factores producen a su vez relajación de la mente. Una mayor oxigenación del cerebro tiende a normalizar la función cerebral, reduciendo niveles excesivos de ansiedad .
Prácticándolos con regularidad los ejercicios de respiración producen un aumento en la elasticidad de los pulmones y el tórax. Esto crea un aumento en la capacidad de respiración y de los beneficios citados durante todo el día, no sólo durante el ejercicio.-
